藤城博の血糖値を下げる食事法の紹介
血糖値が240、ヘモグロビンA1cが6.0、中性脂肪値が92。
これがぼくの今年1月の健康診断結果でした。
やばい値です。
昨年までは、なんとか糖尿病予備軍の状態だったんですが…
◇糖尿病予備軍の値は、
・朝食前の空腹時の血糖値が110mg/dl以上の場合
・食後2時間目の血糖値が140mg/dl以上の場合
・ＨｂＡ１ｃが5.6%以上の場合
問診の先生にいわれたことは、あなたは糖尿病です。
・このままでは食事前に注射が必要。
・投薬も考えなければいけません。
ただし、正しい食事療法をして、多めの運動を続ければ改善します。
あなたはできますか？
できるも、できないもありません。
実行しなくては、そのうち痛風になったり、視力が急激に落ちたり、・・・
今までのような幸せな生活を捨てる覚悟をしなくてはなりません。
インターネットで調べたり、古本屋で『糖尿病改善法』など数冊の本を買ってきました。
糖尿病、血糖値などを下げるには、
かなりの努力をして、おおむね時間もかかるということがわかりました。
糖尿病薬は、危険な副作用（低血糖障害）があるということも知りました。
さらに、いくら薬を飲んでも糖尿病は完治できない！現状維持が精一杯だ！
食パンの方がステーキより血糖値が上がることも知りました。
結局は、運動と正しい食事療法しかないんだということがわかりました。
では、糖尿病に実績のある食事療法とは何だ。
僕が実践した食事療法は藤城博の【藤城式食事法】です。
このおかげで、たいした運動をしたわけではないのに
血糖値が3〜4日で約3分の2の160に下がりました。
ヘモグロビンA1cが6.0→5.5、中性脂肪値が92→85になりました。
さらに、一ヶ月後の値は、
血糖値125、ヘモグロビンA1c4.8、中性脂肪65。
体重は、68キロだったのが、63.5キロに減りました。
3ヶ月経ち、このそれぞれの値は、この数字より10％ほど下がっています。
すっかり安心してはいませんが、糖尿病予備軍からは脱出できました。
これからも、【藤城式食事法】を継続していくつもりです。
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